Acalmar-se, organizar-se, alimentar-se: 3 regras do Enem

Uma nutricionista, um psicólogo e uma professora explicam as melhores práticas para driblar a ansiedade, administrar o tempo e garantir energia. 

Neste fim de semana, quase 6 milhões de estudantes realizam o Enem, a maioria deles de olho em uma vaga no ensino superior. A ansiedade é normal, mas vale a pena adotar pequenas medidas para controlar esse sentimento e evitar prejuízos ao desempenho.

Orientações para a prova:

Use os dias que antecedem o Enem a seu favor

Seis formas de utilizar sua nota do Enem

O que fazer caso ocorram problemas de organização

O que pode e o que não pode no exame em 9 regras

VEJA.com ouviu o psicólogo Alexandre Maia, autor do livro Preparo Emocional para Passar em Provas e Concursos, a professora Alessandra Venturi, coordenadora pedagógica do Cursinho da Poli, e a nutricionista Patrícia Frenhani, professora da PUC/Campinas. Eles ensinam algumas medidas que podem ser adotadas com essa finalidade. Confira na lista a seguir:

Orientações do psicólogo Alexandre Maia para manter a tranquilidade na véspera e no dia da prova:

1. Relaxe

Os participantes do Enem são atletas do estudo. E, na véspera de uma maratona, nenhum atleta deve correr 40 quilômetros. Isso quer dizer que, na véspera do Enem, o estudante deve se poupar. Ou seja, não estude. Na sexta-feira, faça apenas atividades leves e prazerosas, como assistir a um filme ou passear no parque. Esta é uma forma de evitar os "brancos" na hora do exame. A mente descansada garante acesso mais fácil à memória.

2. Comece a prova pelo conteúdo que você domina

Em geral, o pico de ansiedade nos candidatos acontece nos 20 minutos iniciais do exame. Dessa forma, é preferível começar a avaliação pelas disciplinas que você conhece melhor.

3. Faça breves intervalos

O Enem é uma prova extensa. Ainda assim, é importante fazer pequenas pausas a cada hora para controlar o stress, espantar a preguiça e manter o foco no exame. Espreguiçar-se e respirar lentamente ajudam.

Com Veja